Não Consigo Manter a Dieta. E Agora?

Ah, pois é.

✨Isso é uma coisa que tenho ouvido muito…

Eu entendo que essa situação toda é nova pra todos nós. São tantas notícias ruins, que nosso psicológico fica todo torto.

Nesses momentos, tenho algumas dicas que ajudam muito:

✨Tomar água! Sabia que o nosso corpo às vezes confunde fome e sede? A recomendação é tomar 35ml de água por kg de peso.

✨Acalme-se!! Isso parece óbvio né? Pois bem, mesmo sendo óbvio, poucos fazem. Comece respirando. Respire fundo 10 vezes quando sentires que a ansiedade aumentou.

✨Quando fores comer, faça pequenas pausas entre as garfadas. Largue os talheres, mastigue e depois dê a próxima garfada.

✨Evite doces e prefira as frutas.

✨Faça exercícios físicos. Ajuda a liberar substâncias que nos acalmam. 🙏🏻Espero ter ajudado um pouco. Todos estamos no mesmo barco, precisamos de calma e paciência. Não comprometa a sua saúde. Coma comida de verdade, comida que não vem em pacotes.🙏🏻